Cuanta cafeina es demasiado?

A mucha gente, tomar una taza de café le ayuda a sentirme mejor, más despejado, alerta, de mejor humor, etc. 
El problema es cuando la cantidad diaria se excede y comienza a traer problemas.

Una taza son alrededor de 100 mgrs de cafeína. Hasta 2 ó 3 tazas por día, seguramente no habrá problemas. 
Pero si Ud supera esa cantidad, es muy probable que comienza sentirse tenso, inquieto, con problemas para dormir, irritable, con cefalea, alteraciones digestivas, etc.

En especial, el uso de cafeina después de las 18 horas aproximadamente, complicará su bien dormir.
Por supuesto, la sensibilidad a la cafeína es variable, y existen personas que aún con una pequeña cantidad responden exageradamente. Deberán restringir más aún el uso del café.

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